O verão já está aí e com ele o sol, o mar e muitos momentos para relaxar. Mas e como fica sua saúde?
A preparação para a época mais quente do ano envolve roteiro de férias, destinos refrescantes e muitos momentos descontraídos.
Mas e será que pensamos de forma correta em nossa saúde?
Muitas vezes nos deixamos levar pela empolgação do verão e acabamos descuidando de nossa própria saúde, dividindo as lembranças com queimaduras de pele, desidratação e intoxicação alimentar.
Por isso organizamos 08 dicas para você aproveitar seu verão com mais saúde.
Vamos conferir?
Verão: 08 dicas para deixa-lo mais saudável.
Verão é época de curtir a vida ao ar livre, de viajar, de tomar banho de mar, de ficar na piscina até mais tarde, de rever amigos!
É a época em que mais exigimos de nossa habilidade de fazer coisas diferentes, sejam esportivas ou sociais.
Por isso é também a época em que mais devemos atentar aos cuidados com nossa saúde.
Confere 8 dicas simples e importantíssimas que separamos para seu verão ser ainda melhor.
1 – Use filtro solar
Antes de mais nada, filtro solar. O Sol é rico em vitamina D, porém, ficar em exposição demasiada pode causar problemas sérios que vão desde queimaduras superficiais, desidratação e até câncer de pele.
Utilize filtro solar no mínimo com fator 30. Atente para crianças e idosos.
2 – Beba água
A pele também se cuida de dentro pra fora. Água, beba muita água. Nosso corpo transpira para pode se refrescar quando a temperatura externa aumenta. E com esse suor perdemos muita água.
Por esse motivo é importante que bebamos no mínimo 3 litros por dia de água.
3 – Respeite os horários de sol
As atividades ao ar livre devem ser realizadas nos períodos em que o sol está mais saudável. Esses horários são antes das 10h e após às 16h.
Mesmo nestes horários não esqueça do filtro solar, da água e de um belo chapéu ou guarda-sol.
4 – Cuide da alimentação
Nosso corpo vai se adaptar instintivamente com o aumento das temperaturas, agindo principalmente para manter nossa temperatura interna. Com isso, nosso sistema digestivo vai estar mais lento e delicado.
Aposte em alimentos mais leves e saudáveis como saladas, frutas e verduras. Deixe seu corpo absorver mais nutrientes que lhe ajudem a aumentar o ritmo e o pique. Evite alimentos gordurosos e pesados e causam sonolência e indigestão.
E tome cuidado com a higiene e conservação dos alimentos que você consome fora de casa e na beira da praia.
5 – Beba álcool socialmente
Se você tem mais de 18 anos certamente quer tomar uma cervejinha ou caipirinha na beira da praia, nada mais justo.
Mas evite o excesso de álcool. O corpo perde muita água com sua ingestão, seja pela urina ou pela transpiração, nos tornando mais vulnerável para desidratação.
Beba de forma moderada e intercale com água.
6 – Use roupas leves
Às vezes estar mais bem vestidos pode parecer mais tentador do que estar mais confortável. Mas no verão tome cuidado.
Já sabemos que o corpo precisa transpirar, assim, colocar roupas quentes ou apertadas pode aumentar a temperatura interna causando efeitos indesejáveis como tonturas ou queda de pressão.
Evite sintéticos e aposte em regatas, bermudas, shorts e chinelos.
7 – Evite espaços confinados
A fórmula é simples: em dias quentes, vá para locais mais refrescados.
Ficar em locais com pouca ventilação vai promover mal-estar e o aumento da temperatura corporal.
Ao mesmo tempo, ficar longos períodos em locais fechados onde haja apenas ar condicionado deve ser evitado, uma vez que é nesta época que germes e bactérias se proliferam e nem sempre temos controle sobre a higiene de filtros de ar.
Aposte em espaços com ventilação natural.
8 – Cuidado com a água
Verão é sinônimo de praia, piscina e todos os lugares onde haja água para um bom e refrescante banho.
Porém, água é assunto sério.
Principalmente quando se trata de crianças. Antes de chegar ao destino, tenha uma conversa séria e explicativa sobre os perigos da água e os cuidados necessários. Não deixe as crianças sozinhas no mar ou na piscina.
Evite, também, entrar na água logo após a ingestão de álcool ou alimentação completa.
