Cuidando da saúde mental na quarentena

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set11

Cuidando da saúde mental na quarentena

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Cuidando da saúde mental na quarentena

Como você está cuidando da saúde mental na quarentena?

Em meio à pandemia, nosso dia a dia mudou e consequentemente nossa saúde emocional também. Separamos algumas dicas pra lidar com algumas destas emoções

De alguma forma ou de outra, todos nós fomos afetados pelo coronavírus. Seja de forma econômica, profissional, amorosa ou de saúde.

Do mesmo jeito que cada um de nós conseguiu passar por este momento de forma diferente.

Efeitos colaterais da Pandemia

No entanto, tudo isso que está acontecendo, pode gerar efeitos colaterais em nossa saúde mental, tão importante para este momento.

Ansiedade, tristeza, depressão, incertezas e desmotivação são alguma delas.

Porém, destacamos algumas dicas que podem auxiliar a passar por este momento.

Pousada Pedra da Ilha: Prevenção contra a Covid-19

Saúde emocional

Com tanta mudança, nossos dias foram transformados quase que da noite para o dia.

Home office

Se você passou a trabalhar no método Home Office, pode sofrer com falta de produtividade se não seguir uma regrinha básica, portanto, mantenha horários e hábitos normais como se nada tivesse mudado.

Da mesma forma, siga com a hora pra acordar, tomar café da manhã e inicio e fim de expediente. Até se vestir para o trabalho é importante (ou você ia trabalhar de pijama antes?).

Isso lhe ajudará a entender quando poderá relaxar e assistir aquele serie na Neflix.

Ah, e mantenha seu horário de almoço. Portanto, nada de almoçar sobre o teclado do computador, ok?

Noticias

As noticias e os meios jornalísticos são nossa maior arma para a informação e contra as Fake News. Mas tudo tem limite.

Mantenha-se informado, porém, não exagere na dose. Pois acima de tudo, muita informação sobre estes tempos difíceis pode gerar ansiedade e tristeza.

Escolha um ou dois programas jornalísticos de confiança e sérios para se manter atualizado. Isso vale para as redes sociais. Principalmente para não compartilhar Fake News.

 Alimentação

Não é porque aumentaram as tele entregas que você precisa abusar dos lanches e comidas com alto teor de gordura ou carboidratos.

Isso, aliado a falta de exercícios físicos, gera sobre peso que, além dos problemas de saúde, ainda interfere em sua autoestima, aumentando a possibilidade de desanimo ou depressão.

Viaje ou passeie

Mesmo com as limitações e os distanciamentos sociais, ainda é possível sair para arejar seus pensamentos.

São coisas simples como um passeio de bicicleta, uma volta de carro pela cidade (às vezes nem precisa sair do carro. Só coloque uma boa música e deixe as janelas abertas – sempre de máscara).

Se tiver um tempo maior, faça uma viagem mais longa de carro. Muitos hotéis, como a Pousada Pedra da Ilha estão aptos a receber turistas com segurança.

Essa ação ajuda a manter a mente arejada e os pensamentos ruins distantes.

Diversidade Natural de Penha

Plantas

A quarentena nos reduziu a atividades em ambiente controlado, como nossas casas e aptos.

Isso nos restringiu a praticamente viver online, podendo gerar ansiedade e síndrome do pânico.

Porém, ter plantas na sua residência é uma ótima escolha. Além de embelezar, elas também proporcionam rituais e rotinas que podem ajudar a passar o tempo.

Seu momento

Tenha momentos só seus.

Faça coisas que lhe deem prazer, como cozinhar, ler um livro, ouvir uma música, beber um bom vinho.

Faça sem pressa e sem culpa. Todos precisamos de um momento só nosso.  

Autocuidado

Neste momento você é seu melhor amigo (a).

Durma bastante e o suficiente, encontre momentos de prazer e lazer, viaje quando possível, faça atividades físicas, faça bons planos diários e futuros e mantenha uma dieta saudável.

Assim, vai manter-se fisicamente e psicologicamente mais saudável para continuar passando por este momento.

Além disso, estes hábitos também contribuem para ajudar seu sistema imunológico a manter-se fortalecido.

Procure um profissional

Alguns sintomas podem não desaparecer ou se tornarem mais agudos, portanto, procure um profissional.

Já existem muitas consultas que podem ser feitas de forma online e que respeitam todas as regras de higiene.

O mais importante é que você consiga ajuda para superar este momento.

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